jak napisał

kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ? Biniu,jak ktoś jest x tygodni lub miesięcy na j/nj to dla niego nie problem zasnąć bez zjedzenia czegos przed snem.Dlatego zrobię tak jak solaros napisał,1-ego dnia ostatni posiłek ok.północy i każdego dnia będę skracać o godzinę,porę ostatniego [...]

schnapik moze odpisza:) demolub napisałem w temacie wuchty ale jak narazie nic nie odpisał, najpierw napisałęm w "spamposcie" ale z niego skierowali mnie do dziennika wuchty a on tam mi napisał zeby zadawac takie pytania w tym spamposcie czyli chyba nie usłysze odpowiedzi

[...] potem przerwa i rusze z czyms nowym, ciagnie mnie do 5x5 ale jadnak chce zeby w koncu nabrac szerokosci, poprawic plecy i bary bo chyba najbardziej odstaja... wiec mozecie jakies konkretne plany polecac Jeszcze sie zastanowie ale prawdopodobnie zrobie przerwe w prowadzeniu dziennika,odpoczne troche i potem wróce do regularnych wpisek p.s kurde [...]

I przerwe zrob dluzsza. Dlaczego wciaz ludzie maja w glowach, ze jak przerwa trwa dluzej niz 7 dni tzn ze jest hvjowa? Odpocznij kvrwa. Od wszystkiego. Bo zaczniesz plan i po 4ech tyg beda wpisy "nie mam nastroju". PS. Hubert juz napisal plan, bierz i napyerdalaj.

Zresztą Hubert dobrze napisał. Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf [...]

Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]

Tak jak Odyś napisał, w przedtreningowym bez problemu możesz wrzucać tłuszcze. Wszystko zależy od tego jak to znosi Twój organizm. Niektórzy czują się niekomfortowo trawiąc tłuszcze w czasie treningu, mi to nie przeszkadza. Na diecie low carb na przykład wskazane jest tłuste mięcho przed treningiem, bo z czegoś tą energię trzeba brać . W [...]

[...] wiem czy czas na takie detale?Brakuje ci masy całego ciała.Na priorytety przyjdzie czas-najpierw zbuduj podstawy,szczególnie siłowe-bo lipa z tym jest u ciebie. wiem wiem- jakieś 5 max 10 kg jak na ten wiek, jednak jak wiesz napisałem, że tu licze głównie na progres jeśli chodzi o budowę, bo drażni mnie ten górno tylna część (w szczególności [...]

waskA lapa waska klata to nie koles to jest szmata dałbym sobie to na gg ale... kojot - zdziwiłbym sie jakbys napisał o maxach np w siadach czy mc jak tam tylni akton?

Lisu podał link ze zdjęciami tylko, że tam są też filmy z walk I chodzi mi o to czy zna ktoś strony z takimi i fajniejszymi filmami z walk!!!!!! np. z UFC tak jak koks127 napisał

Witam dawnoo mnie tu nie bylo, u mnie nie jest dobrze ostatnio zpalalem jakas kontuzje na silowni psozedlem do lekarza dzis i... powiedzial mi ze mam zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej czyli tzw. "łokieć tenisisty" napisal mi zebym kupil to: powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie bede [...]

nie zebym stawał w obronie biednych i uciśnionych jak Robin Hood , ale akurat to co napisał wyzej Kroczus niczym wg mnie sie nie różni od postu "elo, wlasnie zjadłem 100g miesa i ide spc bo po piwku jestem" ... a takie posty są na kazdej "wieczornej" stronie , ale nie ja jestem modem zresztą ***ie mnie to slodko kto bana [...]

[...] tluszcz. A trening z ciezarami to nie tylko rzezba, to przede wszystki poprawa sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma. ;-) Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w [...]

[...] to przyznałbym się, że do tej pory tego nie robiłem co nie do końca jest prawdą. Chyba jednak muszę tak zrobić. Druga sprawa – chyba zwiększę ilość aerobów. Trening siłowy jak już pisałem zajmuje mi sporo czasu i aeroby czasami przesuwałem a sporadycznie nawet skracałem. W sobotę zmniejszyłem ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu i chyba tak będę [...]

[...] Kune Do Concepts - 1965 - ??? Los Angeles, California " Tao of Chinese Gung Fu bylo nazwal ktora Bruce wybral do nazwania certyfikatow swoich sławnych uczni takich jak Steve Mqueen. To nigdy nie byla wczesna ewolucja JKD. Jun Fan Gung Fu to byla metoda ktorej nauczal od czasu Seatlle do wczesnego okresu w Los Angeles. Pozniej zmienilo [...]

Czemu teraz takich nei nagrywa? 1) bo nie ma komu pisać takich tekstów 2) bo nie ma komu słuchać takiej muzyki 3) nie sądzę, żeby np Pani Steczkowskiej chciało się "zejść" do poziomu niszowych, kameralnych koncertów... aspruja do Sal Koncetrowych... i summa summarum nie mają nic ad1 Tatuuj mnie napisał Ciechowski, zresztą chyba większość [...]

Wiem, że na początku nie chciał karty Pro, ale jednak ją przyjął. Spróbował swoich sił. Mam szacunek do niego, że odważył się przyjąć wyzwanie, jak na prawdziwego mężczyznę przystało. Bardzo cenię takich ludzi. Godnie reprezentuje nasz kraj startując na prawie każdych zawodach w świetnej formie. O co zatem mi chodzi? Chodzi mi o to, że nie [...]

A poza tym co takiego wielkiego osiągnął Słodkiewicz? Nie zdobył ani razu mistrza swiata, jak startował z Bodziem Szczotką to zawsze dostawał lanie. To po prostu bardzo dobry amatorski kulturysta. który tak jak ktos napisał wcześniej na własne życzenie niszczy swoją karierę. Do Piotrkowicza przepaść, na scenie amatorskiej może wygrał z nim raz [...]

Paatik, na ktorej granicy tak utknelas? Viki, kto jak kto, ale ty na spalanie kalorii nie masz co narzekac, przeciez ty nawet sekundy na tylku nie mozesz usiedziec ;-) Szajba, z Twoimi wpisami/komentarzami to ja mam problem. Oczywiscie, nie chodzi mi o Twoje lewackie poglady, brak empati czy zarty z mojej religii, bo ani Ty mi brat ani swat. Przy [...]

Gwid, redukcje jako taką stopniowo kończę, tzn będę wychodził powoli z tego trybu, na rzecz budowania sylwetki (siły przy okazji). Tri - to będzie prawdopodobnie jednorazowa przygoda. Ten sport - utwierdzam się w przekonaniu, nie jest dla mnie - ale będzie idealnym, jednorazowym sprawdzianem - czy jestem człowiekiem zdolnym do wykonania takiego [...]